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《别让压力伤了你》读后感

发布时间:2012-12-19 00:00:00本文来源: 内二科阅读次数:0

医生扮演的是救死扶伤的角色,这种职业的神圣感在客观上迫使我们对自己要求更加严格;同时,社会对医生的期望值也越来越高。面对病患和病患家属的坚韧与期盼,以及社会的沉重期望,绝大部分医生往往心理压力都很大,会产生焦虑情绪。作为医生,心理经常处于重压状态,如不及时加以有效的自我疏导,长此以往,势必会使我们的心理不堪重负而产生心理疾病。
    我们要学会管理自己的情绪,经营自己的人生。在快节奏的工作之时,没必要把自己禁锢于医院之内、科室之中,束缚于病房内、手术台上。挤出一点时间,挪出一方空间,与家人、朋友共享时光,如交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务等。松弛一下神经,活动一下筋骨,与家人、朋友一起走向运动场,走进大自然,使欢乐与健康同驻,让幸福与亲情、友情共度。持之以恒,你会体会到其中的快乐与幸福。这此我们可以从以下几个方面来进行调整:
  一、形成正确认知
  生活赋予我们每个人的并不是完全相同的阳光、雨露,但是“天生的才必有用”,千人千面,各有长短。只要我们能真正地认识自己,找准自己的位置,发挥自己的优势和长项,那么,我们工作起来就没有压力感,就会轻松畅游职场,谱写属于自己的华美乐章。
  二、保持好心态
  快乐幸福的人不一定是拥有最多的人,往往是那些心态良好的人。职场中,任务繁重、人际关系紧张、期望过高等因素往往会影响人的心态,从而导致心态失衡,压力过大。因此,作为一名职场者应该学会心态平衡术,始终保持好心态,减缓压力,幸福生活,快乐工作。
  三、做情绪的主人
  俗话说:不能生气的人是懦夫,而不去生气的人才是聪明人。一个人要能够做自己情绪的主人,这就要求我们学会主动调节和控制自己的情绪,而不是听任自己受情绪的摆布,成为情绪的奴隶,从而给自己增加心理和精神压力。也许一场手术没有成功,也许一个病患苦恼了你,也许是你所带的科室闹出了“乱子”,也许他人对你的工作没寄予肯定。抛开它们,回到家里和家人一道,尽情享受亲情之乐。在与家人交流中加深感情、在沟通中抚慰心灵、在思索中学会感恩。不必在忧愁苦闷中度过灰暗的光阴。
  四、营造和谐的人际关系
  人是社会性动物,不可能离群索居,必然要与他人交往。在生活和工作中建立良好的人际关系,是每个人获得职业成功必须要面对的一个关卡,我们必须正视它、重视它。若处理不好人际关系,无形中会产生不必要的压力。当我们感到人际关系和谐,与他人相处友好时,压力会自然而然消失。因此,我们平时要积极改善人际关系,特别是要加强与院领导、同事、病患的沟通与交流,切记当压力过大时要寻求领导、同事的协助;不要试图一个人把所有压力都承担下来。在压力到来时,可采取主动寻求心理援助,如与家人交谈、进行心理咨询、找你信赖的人倾诉衷肠、写写日记或写博客等方式来积极应对。但是,切忌说话、处事、写文章伤害到别人,哪怕是无意的。避免出现缓解了自己的压力,却伤害了别人心灵。只有营造和谐的人际关系,我们才能开心、舒适、安稳地工作和生活。
  五、全面提升能力
  职场上从来就没有永远的“红人”,再优秀的人才也会“折旧”。我们只有不断学习,增长知识,提升工作能力,成为本行业的行家里手,才不至于因“职场危机”而产生压力。随着学习化社会的到来,读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识与经验,更重要的是获取个体发展和心理健康的一种手段。在读书的过程中更容易读懂人间百味,体会人生历程,陶冶情操,修身养性。读书还可以使你更加睿智,看待问题更加深刻,从中享受读书的乐趣,因而冲淡工作的烦恼,缓释竞争的压力。
  六、科学管理时间
  无论你做什么工作,即使不用脑子,也要花费时间。对于任何一位职业者来说,时间都是极其宝贵的。注重时间管理,合理分配和利用时间,这样可以提高我们的工作效率,工作效率提高了,就有助于减缓因工作忙乱而带来的压力和焦躁。
  七、掌握减压方法
  每个人在一生中都会遇到压力、烦恼,尤其是在社会竞争日趋激烈的今天,压力更是无处不在,但任何问题都有解决的办法,压力也不例外。掌握一些科学的、实用的、可行的、有效的情绪调节、心理减压的方法,比如宣泄减压、休闲减压、娱乐减压、运动减压、饮食减压、睡眠减压、***减压、冥想减压等等……当烦恼、压力来袭,我们无法招架时,运用这些方法调节,可以让压力减缓,烦恼消除,心情舒畅。
  时间如梭,光阴似箭,一辈子一眨眼就过去了。如果我们能活80岁,40岁以上者已经走过了人生的一大半。留在工作岗位上的时间已经不多,我们应更加珍惜岗位、珍惜同事、珍惜生命。有人说:“不求生命的长度,但求生命的宽度”。人生本来就充满荆棘,如果我们再无谓的抱怨,岂不是自寻烦恼?

【作者:向秀梅