最近是单位员工体检取报告的日子，办公室里两个高大帅气的男神在一起开小会，凑近耳朵一听就在问有没有痛风。

哎，小编身边这样的小伙伴也逐渐增多。

随着生活条件越来越好，痛风也越来越趋向年轻化，许多20~30岁的年轻人也开始被痛风所折磨，我国痛风的患病率在1%~3%，呈逐年上升趋势，男性中尤为多见。

嘌呤经过一系列代谢变化，最终形成的产物又叫尿酸。在正常情况下，体内产生的尿酸，2/3由肾脏排出，余下的1/3从肠道排出。嘌呤代谢紊乱引起的代谢异常综合症是高尿酸血症。痛风病是指与高尿酸血症、尿酸盐沉积密切的进展性代谢性疾病。

痛风所引起的疼痛被称为人生第一痛，堪比生孩子的痛苦，难受得让人撕心裂肺，苦不堪言。它之所以可怕，是因为其发作时是入骨三分，白天肿痛、钻刺痛、热灼痛等各种疼痛，让人活动不变；晚上阵阵刺痛更甚，让人彻夜难眠。

小编就此请教了诸多专家及查阅了《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》、高尿酸血症和痛风病症结合诊疗指南（2021-01-20）、2021版《痛风基层合理用药指南》等多篇权威文献。来给大家说说高尿酸血症与痛风吧！

非同日，2次空腹血尿酸＞420umol/L（成年人，不分性别）。高尿酸血症是一种慢性、全身性疾病，可导致多个靶器官的损伤，可能影响患者预后，与痛风、肾结石、慢性肾脏病、心脑血管疾病、糖尿病、高血压密切相关。

高尿酸血症是通风发生的基础，虽然高水平的血尿酸不足以引发痛风，但存在部分高尿酸患者可发展成为痛风。

首先要纠正大伙一个误区，有些哥哥姐姐、叔叔阿姨服用降尿酸药物达标后就马上停药，不在随诊复查。等到哪天疼得时候又才想起来治疗。这要给大伙强调这是需要终身治疗和监测的、预防并发症很重要。这是重点哦！

（一）保持健康的生活方式

（1）控制体重、规律运动

保持理想的体重（BMI kg/cm²，参考值18.5-23.9kg/cm²）。根据自己年龄、病情、天气调整合适自己的运动方式和运动量。保持每周至少5天，每次大于30分钟的运动。但不宜剧烈运动，需要选择温和一点的方式如：快走、慢跑、踢毽子、打太极拳等等。

(2) 限制酒精及高嘌呤、高果糖饮食的摄入

有的小伙伴讲不喝啤酒就好了嘛，白酒、黄酒还是可以来点。小伙伴，小编告诉你哦，是不饮酒哈。啤酒、黄酒等嘌呤含量较高，喝得越多痛风风险越高，所以小伙伴们不要饮酒。

严格限制高嘌呤食物的摄入，就是我们常见的海鲜类（贝类、海鱼、鱼卵、虾蟹、紫菜等），动物内脏（如肝、肾、脑、肠、舌等），肉汤和肉汁（特别是火锅汤和老火汤）新鲜蘑菇和豆芽菜等。

避免饮用含果糖饮料或含糖软饮料。我们就要和奶茶、可乐、橙汁、苹果汁等各类含糖量高的饮料暂时说拜拜哦，还有少吃含糖高的加工食品，糖果、饼干、甜点等。

这样不能吃，那样不能吃，这样要少吃，那样要少吃。那我们可以吃点啥呀？

（1）鼓励奶制品和新鲜蔬菜水果的摄入

选择可帮助降低血尿酸的食物（脱脂或低脂牛奶等），蔬菜食用越多，血尿酸水平越低，每天坚持吃新鲜蔬菜（500 g 左右），如莲藕、芋头、土豆、慈姑、红薯等根茎类蔬菜。

（2）适量饮水

心肾功能正常者每日饮水≥2000ml（心 、肾功能异常者听从医生建议），尿量每天超过2000ml能降低尿液中尿酸的浓度和尿酸性结石的风险。

（3）不推荐也不限制豆制品（如豆腐）的摄入

适量食用豆类 、豆制品及蛋类（肾功能不全者在专科医生的指导下食用）

（二）知晓并终生关注血尿酸水平，始终将其控制在理想范围

了解检查项目的正常值，知晓检查结果（血尿酸、血糖、血脂、胆固醇、尿素氮 、肌酐等）。血尿酸水平控制目标范围 : 240～420 μmol /L。

（三）了解疾病可能出现的危害

定期筛查与监测靶器官损害和控制相关合并症，遵医嘱筛查和处理痛风合并症（高血压 、糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等）。

最后，小编再次提醒大伙，注意生活饮食习惯的改善，规律服药，按时检查，可及时、有效的治疗痛风，也能促进大伙身心健康发展。

【来源：汤婷、邹麟 】