维生素AD，家长们都知道孩子需要吃，但是对于为啥要吃、怎么吃、吃多久等等问题存疑。近年来，儿童维生素A、D的盲目补充和缺乏现象并存，许多家长对此感到困惑。儿童维生素A、D的补充存在两个极端现象。一方面，许多家长盲目给孩子补充，认为这样可以促进孩子的生长发育。另一方面，也有一些孩子长期缺乏维生素A、D，导致生长发育受阻。这两种情况都与家长对维生素AD的认识不足有关。

首先上干货！最新版的2024年中国儿童维生素AD临床应用专家共识，建议儿童维生素A和维生素D协同补充到青春期！

维生素AD的来源有哪些？

维生素AD的主要来源是食物和营养补充剂。食物中，动物性食物如牛奶、鸡蛋等是维生素AD的良好来源；植物性食物如蔬菜、水果等则含有较少量的维生素A，但可以通过食用富含胡萝卜素的植物来补充。对于营养补充剂，目前市场上有很多种类的维生素AD制剂，家长可以根据医生的建议和孩子的具体情况进行选择。

维生素A和D有什么作用？

维生素AD是儿童生长发育所必需的营养素之一。维生素A对孩子的视力发育、免疫系统和皮肤健康具有重要作用；而维生素D则对孩子的骨骼发育、钙吸收和牙齿发育具有重要作用。因此，适当补充维生素AD可以帮助孩子更好地生长发育。此外，维生素AD还对孩子的神经系统发育和情绪调节具有重要作用。适当补充维生素AD可以提高孩子的认知能力、社交能力和情绪调节能力，促进孩子全面健康发展。

维生素AD吃多了要中毒？

人体摄入过来的维生素A或D都可能会引起中毒。

维生素A中毒的原因主要是一次性进食过多动物肝脏，如鳕鱼肝、鸡肝等，或者一次性服用过大剂量的维生素A（超过30万U），一旦确诊了维生素A中毒，及时停服维生素A，一般症状会在1-2周内自行消失，预后良好。

维生素D中毒的原因主要是摄入过多维生素D，婴幼儿每天摄入2-5万U，连续数周或数月，即可引起中毒，部分儿童对维生素D比较敏感，每天摄入4000U，连续1-3个月也可能出现中毒。

晒太阳可以补维生素D？

晒太阳是防止维生素D缺乏最直接、简便的方法。

人皮肤中含有一种7-脱氨胆固化醇，经阳光紫外线照射后形成内源性的维生素D——人体维生素D主要的来源，适当的户外活动，指南推荐户外活动1-2小时每天，但即使充分暴露在阳光下，儿童也无法在深秋、冬季和早春期间在皮肤合成足够的维生素D。因此补充安全剂量的维生素D仍然是预防儿童维生素D缺乏的主要方式。

维生素AD就是鱼肝油？

维生素AD就是指的单纯维生素A和维生素D的复合制剂。

鱼肝油通常是指从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类肝脏中提取出来的脂肪油，其主要成分是维生素A和维生素D，此外，鱼肝油还含有丰富的蛋白质、微量元素、优质脂肪酸等营养物质。需要注意的是，鱼肝油中含有一定量的重金属，如汞等，长期大量服用可能造成身体健康危害，目前市面上在售的正规鱼肝油都是符合国家相关标准的，一般也不会有重金属超标。

如何正确补充维生素AD?

维生素A的补充：婴儿出生后1周内应开始补充维生素A

① 0-1岁 1500U/天，1-18岁 1500U-2000U/天。

②早产儿、低出生体重儿、多胞胎应在出生后几天内补充维生素A，1500U-2000U/天，三个月后调整为1500U/天。

维生素D的补充：新生儿出生后1周内开始补充维生素D

①0-1岁 400U/天，1-18岁 400U-800U/天。

②早产儿、低出生体重儿、多胞胎应在生后1周开始口服维生素D制剂，800U/天，连续使用3个月后调整为400U/天；如果用早产儿配方奶者可口服维生素D 400U/天。

总结建议

综合以上内容，针对有娃一族的家长们，建议在为孩子补充营养时，要充分了解孩子的具体情况，根据医生的建议选择适合孩子的维生素AD制剂。同时，要定期监测孩子的生长发育情况，及时调整补充方案。此外，要注重食物中维生素AD的摄入，多吃富含维生素A和D的食物，如动物肝脏、鱼类等。

科学、合理的补充维生素AD是保证孩子健康成长的重要一环。家长们应该充分了解相关知识，合理选择营养补充剂，为孩子的健康成长保驾护航。

参考文献：中国儿童维生素A和D临床应用专家共识（2024版）

【来源：贺毅】