最近降温明显，一早出门已能感到明显寒意。每当气温骤降，各大医院的卒中中心就会进入一年中最忙的时段。有数据显示，平均气温每降低1摄氏度，脑卒中的发生风险就会升高约1.13%。为什么天一凉，中风就“扎堆”？普通人又该怎么做，才能把风险降到最低？这篇文章一次说清。

一、天冷为什么容易诱发卒中？

脑卒中俗称“脑中风”，分为缺血性卒中和出血性卒中两大类。气温骤降之所以成为高危诱因，主要和身体在寒冷环境中的三重变化有关：

1.血管收缩、血压升高：寒冷刺激交感神经兴奋，外周血管收缩，血压反射性升高，脑血管的负荷随之加重，对本身有动脉粥样硬化或微动脉瘤的人，极易诱发脑血管意外。

2.血液变黏稠、更易成栓：天冷出汗少、喝水少，血液黏稠度增加、流动减缓，血栓更容易形成。

3.生活方式悄悄变差：天冷活动量减少，饮食偏向高油高盐高热量，再加上熬夜、情绪波动，都会进一步推高风险。

此外还要留意三个高危时段：清晨6点至10点的血压晨峰期、气温骤降后的24至48小时，以及洗澡后一小时的冷热交替时刻。

 

二、哪些人要格外当心？

以下人群是卒中的重点高危对象，进入秋冬尤其要提高警惕：

•高血压、糖尿病、高脂血症患者

•长期吸烟、过量饮酒者

•既往有过脑卒中或短暂性脑缺血发作（TIA）的人

•65岁及以上老年人

•长期熬夜、压力大、久坐不动、腹型肥胖的中青年人——卒中正在年轻化，年轻人也不能掉以轻心

特别提醒：早期高血压大多没有症状，定期测量是发现它的唯一途径。成年人每年至少测量1至2次血压，有家族史或出现头晕、头痛时应增加测量次数。

 

三、预防五要点

暖——护好头颈。出门戴好帽子、围巾，避免头颈部直接暴露在冷风中，减少室内外温差刺激。洗澡时避免水温过高、洗后骤然受凉。

稳——血压平稳。高血压患者每日早晚各测一次血压，遵医嘱规律服药，切勿凭一两次自测结果擅自减药、停药；波动明显时及时就医，由医生指导调整。

动——科学锻炼。不要过早晨练，建议上午10点后、气温回升时再外出；运动前充分热身，选择快走、太极拳、散步等温和的有氧运动，避免用力过猛和过度劳累。

吃——清淡足水。每日食盐摄入不超过5克，少吃高油、高糖、油炸食品和动物内脏，多吃蔬菜水果和杂粮；主动多喝温水，稀释血液、防止黏稠。

安——心态平和。避免暴怒、焦虑等剧烈情绪波动；戒烟限酒，规律作息，不熬夜、不过度疲劳，超重者积极减重。

四、万一发生，如何一眼识别？

卒中救治，分秒必争，“时间就是大脑”。快速识别要牢记“中风120”口诀：

“1”看1张脸：面部是否不对称、口角歪斜、面部麻木；

“2”查2只胳膊：双侧平举，是否一侧无力抬举困难、不自主下落；

“0”（聆）听语言：说话是否含糊不清、表达困难，或听不懂别人的话。

出现以上任何一条，立即拨打120，切勿留在家里观察，更不要反复商量、犹豫拖延。

五、急救：做对这几步

急性缺血性卒中约占全部卒中的70%，静脉溶栓需在发病4.5小时内进行，血管内取栓可在6至24小时内开展——越早救治，后遗症越少。等待救护车时请记住四点：

1.立即拨打120，清晰告知位置、发病时间和具体症状；

2.不要自行开车送医，救护车有专业设备，途中颠簸反而可能加重病情；

3.让患者平卧，头偏向一侧，防止呕吐物误吸；严禁喂水、喂药；

4.就近送往有溶栓、取栓能力的卒中中心，减少转诊时间。

 

卒中虽凶险，却是可防可控的。天气转凉只是提醒：把保暖做到位、把血压管平稳、把生活方式调健康，再掌握“中风120”的识别方法，我们就能为自己和家人筑起一道牢固的“保暖防护墙”。

 

参考资料：

人民日报健康客户端《气温骤降卒中增多，记好四个防治要点》；乌兰察布市中心医院《临近过年警惕脑卒中》；北京市卫健委《寒潮来袭，守护健康：科学预防脑卒中》；上海市疾病预防控制中心《冬天来了，如何预防脑中风》。

 

温馨提示：本文为健康科普内容，不能替代专业诊疗意见。如有不适，请及时就医。

【来源：王建兵】