亲爱的家长们，孩子们，欢迎来到半年一度的“开学季”！在这段时间里，除了新书包、新文具，还有一个老朋友也会如期而至，那就是“开学综合征”。别紧张，这可不是科学怪人的产物，而是孩子们在假期结束、重新回到校园生活中可能出现的一些情绪反应。

什么是开学综合征？

简单来说，开学综合征是一种心理和生理上的反应，表现为焦虑、紧张、食欲不振、头疼肚子痛等症状。其实，我们的孩子也是小小的“情感动物”，面对新学期的各种变化，难免会感到不安和不适。这就像冬眠后的小熊，刚出洞时总会有些迷茫。

开学综合征有啥症状？

心情“down”到谷底

孩子可能会表现得不开心、有些烦躁，像是被蚊子叮了一口，心情瞬间不美丽。

想太多又睡不着

晚上躺在床上，脑海里却在replay 暑假里的嬉戏时光，根本睡不着。

吃啥啥不香

再好吃的美食也变得没味道，仿佛变成了“过期食品”。

浑身“不得劲儿”

有些孩子会感到头疼、肚子痛，医生常常听到：“哎呀，我不是病，是因为开学才不舒服的！”

心理压力爆棚

新学期新气象，课程内容变多，孩子们的心理压力骤然增加，简直就像是在赛跑的时候突然被增加了障碍物。

如何应对开学综合征？

别担心，面对“开学综合征”，我们有一些小妙招可以帮孩子们轻松度过！

1.提前调整作息

在开学前的一两周，试着让孩子的作息逐渐调整回学校的节奏。管好他们的“生物钟”，早睡早起，帮助他们适应新生活。

2.与孩子沟通

与孩子聊聊即将回到学校的期待和担忧，听听他们的小心思。或许他们害怕的并不是学习，而是自己是否能交到好朋友。

3.建立规律的日程

制定一个新学期的日常计划，让孩子提前知道每天要做些什么，从而减少不确定性带来的焦虑感。可以把计划制作成图表，贴在他们的房间，既直观又有趣哦。

4.参与校园活动

鼓励孩子参加学校组织的各类活动，比如社团、运动会等，帮助他们快速融入校园环境，交到志同道合的小伙伴。

5.培养健康饮食习惯

开学之后，保证孩子的饮食均衡，水果、蔬菜、蛋白质样样不能少。拒绝“快餐”和“零食大餐”，让他们的身体也能迎接新挑战。

6.适度放松

给孩子一些休闲的时间，进行户外活动、运动或是看一本他们喜欢的书，缓解学习压力。记住，玩耍也是学习的一部分！

开学综合征虽然听上去有点可怕，但只要我们给予孩子更多的理解和支持，他们通常都能顺利度过这一阶段。记得多陪伴、多倾听，让孩子感受到你们的关爱。

让我们一起迎接这个新的学期，期待孩子们在校园里的精彩表现！相信他们一定能在知识的海洋中自由遨游，探索属于他们的小天地。开学快乐，孩子们！

【来源：贺毅】