五月悄然来临，已经进入初夏，小伙伴们渐渐穿起了短袖、短裤、裙子，身上的肉肉赫然出现在大家的视野中。话说五月不减肥，六月七月八月都要徒伤悲。亲爱的友友们，有没有想过减掉肥肉迎接健康苗条的身材呢？如果有，请看过来。

啥子是肥胖

肥胖是人体脂肪积聚过多，达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病，是因为能量摄入超过能量消耗或机体代谢改变而导致体重过度增长的一种状态。体质指数（BMI=体重/身高2）和腰围（WC）是常用判断超重和肥胖程度的指标。我国健康成年人的BMI正常范围为18.5 kg/m2≤ BMI＜24 kg/m2，24 kg/m2≤BMI＜为超重，BMI≥28kg/m2为肥胖。成年男性 WC≥90cm，成年女性 WC≥85cm 可判断为中心型肥胖。友友们，现在就可以测测自己的身高、体重、腰围，立刻就能清楚自己是不是真的肥胖。

肥胖的人多不多呢

超重/肥胖造成的并发疾病与死亡风险密切相关，成为可预防疾病及失能的首要原因。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国超过一半成人超重/肥胖。有研究预测，到2030年我国成年人超重肥胖率可达65.3%。

为啥子会胖呢

超重/肥胖的根本原因：能量的摄入超过能量的消耗，从而导致多余的能量以脂肪的形式在体内贮存。说白了就是脂肪长多并且长大了。

为啥子要减肥哎

• 1. 为了更美：肥胖影响美观，男的减肥后会更帅，女的减肥后会更美。

• 2. 为了健康：肥胖与多种慢性非传染性疾病（例如：2型糖尿病、脑卒中、冠心病、高血压、呼吸系统疾病、骨关节炎、胆结石）及多种肿瘤等疾病的发生相关，导致较高的过早死亡风险。

  
  

• 3. 为了活得更长，只有活着才有无限的可能，活的时间越长才能领更多的养老金。

  如何减肥哎

  膳食营养和身体活动是肥胖防治的两大重要影响因素。减肥关键三分靠动，七分靠吃（限能量膳食、高蛋白膳食、低碳水化合物饮食、间歇性能量限制、低血糖指数饮食、地中海饮食、代餐食品减重等），还靠十分的坚持与打拼。如果这些都不行，还可以药物、手术来帮忙。减肥的路有很多条，让专业的我们帮你选择适合你的那一条。

  【来源；张瑜】